Informasi Seputar Nutrisi saat ini seringkali memberikan informasi tentang makanan bergizi dan bernutrisi yang tentunya sangat baik untuk kesehatan tubuh. Yang mana menrut dari penelitian nutrisionis, terdapat beberapa jenis makanan nutrisi tinggi yang sebaiknya ditambahkan dalam menu makan sehari-hari. Namun untuk anda yang kurang memahami hal tersebut, tudak perlu khawatir.
Sebab, anda dapat menyimak beberapa Rekomendasi Makanan yang Baik Menurut Informasi Seputar Nutrisi yang bisa anda jadikan sebagai menu makanan sehari-hari, diantaranya adalah sebagai berikut :
Apa Saja Rekomendasi Makanan yang Baik Menurut Informasi Seputar Nutrisi?
- Almond
Salah satu rekomendasi makanan yang memiliki nutrisi tinggi ialah almond. Makanan ini merupakan kacang yang banyak memiliki kelebihan di dalamnya. Makanan ini kaya akan nutrisi yang menyediakan 4 gram serat, 6 gram protein. Selain itu, almond ini kaya akan kandungan nutrisi vitamin E, mineral magnesium, riboflavin, kalium dan kalsium.
Dari beberapa kandungan diatas bisa menjadikan Almond sebagai makanan yang baik untuk mengatur gula darah terutama diabetes. Mengapa demikian? hal ini disebabkan oleh karena indeks glikemiknya yang rendah. Namun bukan hanya itu saja, makanan ini juga memiliki kandungan lemak yang besar, akan tetapi kebanyakan lemak tak jenuh tunggal.
Pada umumnya banyak orang yang kurang memperhatikan apabila almond tidak dibuang kulitnya memiliki kandungan nutrsi yang lebih besar, namun sebaliknya jika dibuang kulitnya kandungan nutrisinya akan semakin sedikit.
Selain itu, terdapat 20 senyawa antioksidan kuat berupa flavonoid pada kulit almond yang dapat berfungsi menekan kadar kolestrol dan infalmasi. Makanan tersebut juga banyak memiliki manfaat bagi kesehatan diantaranya menjaga berat badan, menjaga kesehatan jantung, dapat mencegah batu empedu dan kanker.
- Brokoli
Makanan selanjutnya yang memiliki nutrisi tinggi adalah brokoli. Sayuran hijau yang bernama brokoli yang satu ini sudah tak asing lagi, yang mana kita bisa menemukan makanan dengan mudah, baik di pasar sayur atau di sebagian masyarakat yang menanamnya. Jenis sayuran yang satu ini banyak memiliki kandungan sumber fitonutrisi.
Selain itu, makanan ini juga kaya akan serat, folat, serta vitamin C, E, K. Dengan mengonsumsi makanan ini memiliki manfaat untuk mengurangi inflamasi dan juga untuk mengurangi resiko perkembangan kanker.
- Telur
Jenis makanan yang satu ini sudah seringv kali kita jumpai. Telur merupakan salah satu makanan yang memiliki nutrisi tinggi, yang mana kandungan nutrisi tersebut terletak pada kuning telur. Jika nada memperhatikan takarannya, memgonsumsi telur tidak akan memicu naiknya kadar kolestrol jahat.
Selain itu, kuning telur juga banyak memiliki kandungan seperti vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya. Sehingga dapat dikatakan bahwa dengan mengonsumsi kuning telur cukup baik unttuk kesehatan tubuh.
- Sayuran Kale
Selain beberapa jenis makanan di atas, makanan lainnya yang bisa dikonsumsi dan baik untuk tubuh adalah sayur kale. Kandungan nutrisi yang terdapat didalamnya cukup tinggi sehingga dikatakan sebagai sayuran yang baik untuk kesehatan tubuh. Tak hanya itu saja, dimana sauran kale ini juga memiliki kandungan Vitamin A, C, dan K yang tentunya membuat sayuran ini dikenal sebagai makanan yang baik untuk kesehatan.
Bahkan juga terdapat kandungan omega 3 di dalamnya penting dalam mengatur proses inflamasi yang terjadi di dalam tubuh. Oleh karena itulah tak heran jika sayuran kale ini sangat populer dikalangan masyaraka, serta banyak yang menyukainya.
